Сложно расслабиться, мысли перебирают возможные опасности, отдых не восстанавливает.
Взрослым · онлайн · КПТ
Помогаю справляться с тревогой, которая забирает силы и управляет решениями.
Не буду учить вас жить. Мы разберемся, что поддерживает тревогу сейчас, и найдем действия, которые помогут вернуть больше свободы и опоры.
Записаться на консультацию 5 000 ₽ · 50 минутЗапись проходит через профиль Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Елена ВерсальскаяКонсультант на платформе АКПП. Студентка программы психологии МГППУ, выпуск в 2027 году.
01
С чем можно прийти
Когда тревога становится фоном жизни.
Не нужно заранее знать диагноз или правильно формулировать запрос. Достаточно заметить, что привычные способы справляться больше не помогают.
Тело пугает сильнее самой ситуации, появляется страх повторения и желание избегать.
Ошибки переживаются как доказательство собственной несостоятельности, а успех быстро обесценивается.
Разговоры и решения снова прокручиваются в голове, но ясности от этого не становится.
02
Как работает КПТ
Не спорить с собой. Научиться видеть точнее.
События влияют на нас, но между событием и реакцией есть быстрая интерпретация мозга. В работе мы учимся замечать ее, проверять фактами и выбирать более полезный ответ.
О подходе на сайте Beck Institute ↗- 01Понимаем цикл
Что запускает тревогу, какие мысли и действия поддерживают ее.
- 02Проверяем гипотезы
Не заставляем себя думать позитивно, а ищем более полную картину.
- 03Тренируем новый ответ
Закрепляем навыки в реальных ситуациях между встречами.
03
Первая встреча
Можно начать без подготовки.
Вы рассказываете столько, сколько готовы. Мы уточняем, что происходит сейчас, формулируем цель и договариваемся о первом небольшом шаге. Я объясняю логику работы и проверяю гипотезы вместе с вами.
Выбрать времяОнлайн-консультация50 минут5 000 ₽
Без обещаний мгновенного результата. С ясным планом, практическими инструментами и уважением к вашему темпу.
Не убрать все сложные мысли. Научиться не идти за каждой из них.
04
Обо мне
Мне важно объяснять ясно и не упрощать человека.
Я консультирую взрослых в когнитивно-поведенческом подходе на платформе АКПП. Сейчас получаю высшее психологическое образование в МГППУ, планируемый выпуск в 2027 году, и прохожу долгосрочную подготовку по КПТ.
В профиле АКПП указан стаж консультирования 4 года 6 месяцев. Профиль и загруженные документы проверены Ассоциацией.
Я также основала онлайн-школу THE SKILL. Опыт в образовании научил меня переводить сложные модели на понятный язык без назидания.
05
Психология обучения
Там, где встречаются психология и школа.
THE SKILL дала мне многолетний опыт общения со школьниками, родителями и преподавателями. В психологии меня интересует не только результат обучения, но и то, что происходит вокруг него: тревога, страх ошибки, мотивация, самостоятельность и качество взрослой поддержки.
В курсовой работе я изучала учебную мотивацию школьников с разной степенью погруженности в онлайн-обучение иностранному языку.
Исследую, как учебная мотивация и мотивация достижения связаны с разным уровнем родительского контроля в онлайн-обучении иностранному языку.
Исследование ВКР еще не завершено. Это вопрос, который я проверяю, а не готовый вывод о правильной модели воспитания.
06
Подготовка
Главное, коротко.
Психологическая помощь населению с использованием дистанционных технологий.
Основы КПТ, концептуализация, терапевтические отношения и практические методы.
Базовая подготовка по когнитивно-поведенческой терапии.
07
Инструменты для самонаблюдения
Если пока хочется начать самостоятельно.
Короткие опросники помогают описать состояние, но не ставят диагноз. Ответы остаются только в вашем браузере.
Это не медицинская услуга. При непосредственной угрозе жизни звоните 112. Конфиденциальность и правила тестов